للعاملين في المكاتب.. إليكم هذه النصائح الصحيّة الضرورية

دعا الطبيب الألماني يورج فيلدمان، العاملين في المكاتب إلى ضبط المقعد بشكل سليم، إذ أن الجلوس الطويل يهدّدهم بآلاف الظهر وتصلب فقرات العنق.

وشدّد فيلدمان على ضرورة نهوض الموظفين بشكل مستمرّ أثناء العمل، والتنقل بدلاً من المكوث الطويل، لأن ذلك يساهم في تحريك الجسم.

وبحسب الطبيب، فإنّه “من المهم أيضاً ضبط المقعد بشكل سليم، إذ يشكل الفخذ والساق وكذلك العضد والساعد زاوية قائمة. كذلك ينبغي ضبط شاشة الحاسوب، إذ تبتعد عن حافة المكتب بمسافة تتراوح بين 10 و15 سم”.

وأكد الطبيب على ضرورة القيام بالانشطة الحركية اليومية، من خلال صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، مع مراعاة المواظبة على ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعياً لمعادلة تأثير الجلوس لمدة طويلة.

المصدر: اخبار الان